Рекомендации практического психолога
старшеклассникам при подготовке к экзаменам
1.
Придерживайтесь
основного правила: «Не теряй времени зря». Перед началом подготовки к экзаменам
необходимо просмотреть весь материал и отложить тот, что хорошо знаком, а начинать
учить незнакомый, новый.
2.
Используйте время, отведенное на подготовку,
как можно эффективнее. Новый и сложный материал учите в то время суток, когда
хорошо думается, то есть высока работоспособность. Обычно это утренние часы
после хорошего отдыха.
3.
Подготовьте место для занятий: убери со стола
лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу,
карандаши и пр. Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета,
поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно
какой-либо картинки в этих тонах или эстампа.
4.
Начинайте готовиться к экзаменам заранее,
понемногу, по частям, сохраняя спокойствие. Составь план занятий. Составляя
план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня
будет изучаться. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какими именно разделами и
темами займусь. А также необходимо определить время занятий с учетом ритмов
организма.
5.
К трудно
запоминаемому материалу необходимо возвращаться несколько раз, просматривать
его в течение нескольких минут вечером, а затем еще раз — утром.
6.
Очень полезно
составлять планы конкретных тем и держать их в уме («план в уме»), а не
зазубривать всю тему полностью «от» и «до». Можно также практиковать написание
вопросов в виде краткого, тезисного изложения материала.
7.
Заучиваемый материал лучше разбить на
смысловые куски, стараясь, чтобы их количество не превышало семи. Смысловые
куски материала необходимо укрупнять и обобщать, выражая главную мысль одной
фразой. Текст можно сильно сократить, представив его в виде схемы типа
«звезды», «дерева», «скобки» и т.п. При этом восприятие и качество запоминания
значительно улучшаются за счет большей образности записи.
8.
Пересказ
текста своими словами приводит к лучшему его запоминанию, чем многократное
чтение, поскольку это активная, организованная целью умственная работа. Вообще
говоря, любая аналитическая работа с текстом приводит к его лучшему
запоминанию. Это может быть перекомпоновка материала, нахождение парадоксальных
формулировок для него, привлечение контрастного фона или материала и др.
9.
Всегда, а во
время подготовки к экзаменам особенно, заботьтесь о своем здоровье. В это время
нужно хорошо и вовремя питаться (соблюдайте режим). Не забывайте о прогулках и
спортивных развлечениях, делайте перерывы, активно отвлекайтесь. Хорошо
отдыхайте — сон вам необходим. Ни в коем случае не засиживайтесь допоздна перед
экзаменом!
10. Ежедневно
выполняйте упражнения, которые способствуют снятию внутреннего напряжения,
усталости, достижению расслабления.